鄭世偉 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第12半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'27")

00:46'03" (+00'18")

10 km

(00:46'03")

00:23'01" (+00'26")

15 km

(01:09'13")

00:23'10" (+00'35")

00:45'45"

20 km

(01:31'48")

00:22'35"

Finish

(01:36:58)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'15")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'50")

04'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'19")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'01")

04'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

你好！2023！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 值得紀念的元旦賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.28 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 黑金累積 : 329.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'29"	00:18'20"
5	04'42"	00:23'02"
6	04'34"	00:27'36"
7	04'39"	00:32'15"
8	04'38"	00:36'53"
9	04'33"	00:41'26"
10	04'37"	00:46'03"
11	04'54"	00:50'57"
12	04'22"	00:55'19"
13	04'32"	00:59'51"
14	04'34"	01:04'25"
15	04'48"	01:09'13"
16	04'16"	01:13'29"
17	04'31"	01:18'00"
18	04'37"	01:22'37"
19	04'32"	01:27'09"
20	04'39"	01:31'48"
21	04'30"	01:36'18"
21.2	03'49"	01:36'58"

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