阿斌 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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10.1 km | 00:55:57 | 05:31/km

日期: 2023-01-01 09:35 - 地點: 崑山科技大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'10" / 06'34" / 04'30" / 04'34" / 04'43" / 05'45" / 33'50" / 04'23" / 06'14" / 04'57" / 17'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'43")

06'33" (+02'10")

1000 / 2000

3

04'30"

(17'13")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'33"

(21'47")

04'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'30")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

有始有終，新年第一天跑個回憶殺😎
除了校園內變化還能回想，學校外已變得我都認不得了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.91 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 577.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

aaron 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'34"	00:12'44"
3	04'30"	00:17'14"
4	04'34"	00:21'48"
5	04'43"	00:26'31"
6	05'45"	00:32'16"
7	33'50"	01:06'06"
8	04'23"	01:10'29"
9	06'14"	01:16'43"
10	04'57"	01:21'40"
10.1	18'24"	01:23'59"

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