賴明邦 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
ID 68757

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19.0 km | 03:56:13 | 12:25/km

日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 08'46" / 07'07" / 11'34" / 07'12" / 09'28" / 08'20" / 18'31" / 06'47" / 07'46" / 09'54" / 14'07" / 12'23" / 16'26" / 17'29" / 28'18" / 11'14" / 12'02" / 12'13" / 16'35" / 01'40" /

台中

賴明邦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

母子鱷魚小白累積 : 254.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭秀珍, 黃淑萍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'07"	00:15'53"
3	11'34"	00:27'27"
4	07'12"	00:34'39"
5	09'28"	00:44'07"
6	08'20"	00:52'27"
7	18'31"	01:10'58"
8	06'47"	01:17'45"
9	07'46"	01:25'31"
10	09'54"	01:35'25"
11	14'07"	01:49'32"
12	12'23"	02:01'55"
13	16'26"	02:18'21"
14	17'29"	02:35'50"
15	28'18"	03:04'08"
16	11'14"	03:15'22"
17	12'02"	03:27'24"
18	12'13"	03:39'37"
19	16'35"	03:56'12"
19.0	01'53"	03:56'13"

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朋友動態

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