DakotaDe 2023/01/01 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 03:57:56 | 05:38/km | 第76馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'46")

00:56'40" (+01'54")

10 km

(00:56'40")

00:27'59" (+01'04")

15 km

(01:24'31")

00:27'51" (+00'56")

00:54'46"

20 km

(01:51'26")

00:26'55"

25 km

(02:18'50")

00:27'24" (+00'29")

00:55'31" (+00'45")

30 km

(02:46'57")

00:28'07" (+01'12")

35 km

(03:14'27")

00:27'30" (+00'35")

00:56'47" (+02'01")

40 km

(03:43'44")

00:29'17" (+02'22")

Finish

(03:57:56)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町-社子 - 天氣: 頗優，風大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'49")

1000 / 1000

05'26"

(11'28")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

05'20"

(22'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

06'21"

(28'41")

06'21" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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76th 曙光元旦馬

賽前的升旗活動很有意義，不知有多久沒看到國旗冉冉升起，在人群中唱著國歌、國旗歌，心中有著小小感動😌

感謝這近四小時賽事中的人事物，謝謝老天賜予的舒適天氣，不過風有點虐就是😅

感謝自己努力撐完這42.2k，這陣子賽事一直很崩潰，今天終於稍稍找回感覺，久違3字頭，只是腳已經酸爆啦🤣

2023 請多指教，新年快樂🎉

5421，W8D4
第八週完成😀

賽後評分: 有用心的比賽，謝謝主辦，志工，所以付出的人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.49 km

Adidas Boston 10 累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

榮, Jason liu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Anita 恭喜阿德新春馬漂亮完賽👍🎉，2023順心如意！

2023-01-02 15:51 ·

2 個人推

Mint Black 恭喜恭喜保四，難得台北放晴沒雨～一個好的開始！2023很棒的元旦馬😊

2023-01-04 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'21"	00:22'20"
5	06'21"	00:28'41"
6	05'33"	00:34'14"
7	05'34"	00:39'48"
8	05'17"	00:45'05"
9	05'59"	00:51'04"
10	05'36"	00:56'40"
11	05'22"	01:02'02"
12	05'34"	01:07'36"
13	05'33"	01:13'09"
14	06'01"	01:19'10"
15	05'21"	01:24'31"
16	05'20"	01:29'51"
17	05'39"	01:35'30"
18	05'22"	01:40'52"
19	05'19"	01:46'11"
20	05'15"	01:51'26"
21	05'16"	01:56'42"
22	05'13"	02:01'55"
23	05'21"	02:07'16"
24	05'56"	02:13'12"
25	05'38"	02:18'50"
26	05'36"	02:24'26"
27	05'30"	02:29'56"
28	05'33"	02:35'29"
29	05'32"	02:41'01"
30	05'56"	02:46'57"
31	05'29"	02:52'26"
32	05'28"	02:57'54"
33	05'30"	03:03'24"
34	05'32"	03:08'56"
35	05'31"	03:14'27"
36	06'00"	03:20'27"
37	05'40"	03:26'07"
38	05'59"	03:32'06"
39	05'57"	03:38'03"
40	05'41"	03:43'44"
41	06'09"	03:49'53"
42	06'13"	03:56'06"
42.3	05'41"	03:57'59"