Benson Shen 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.2 km | 00:40:42 | 05:37/km

日期: 2023-01-04 05:15 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'19" / 05'50" / 05'37" / 05'32" / 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'08")

05'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'45")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'18")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'48")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

16圈，Y2023 第一次來體育場跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.39 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2480.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'37"	00:17'46"
4	05'32"	00:23'18"
5	05'31"	00:28'49"
6	05'20"	00:34'09"
7	05'21"	00:39'30"
7.2	05'01"	00:40'43"

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