陳漢穎(皮皮王) 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳漢穎(皮皮王) 台南
ID 153516

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陳漢穎(皮皮王)

21.7 km | 01:58:09 | 05:26/km

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 二水鎮 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'05" / 05'27" / 05'31" / 05'38" / 05'40" / 05'38" / 05'44" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'11" / 05'23" / 05'16" / 05'38" / 05'05" / 05'16" / 05'31" / 05'16" / 04'57" / 04'38" /

台南

陳漢穎(皮皮王)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.43 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	05'31"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'40"	00:28'21"
6	05'38"	00:33'59"
7	05'44"	00:39'43"
8	05'31"	00:45'14"
9	05'34"	00:50'48"
10	05'37"	00:56'25"
11	05'29"	01:01'54"
12	05'32"	01:07'26"
13	05'11"	01:12'37"
14	05'23"	01:18'00"
15	05'16"	01:23'16"
16	05'38"	01:28'54"
17	05'05"	01:33'59"
18	05'16"	01:39'15"
19	05'31"	01:44'46"
20	05'16"	01:50'02"
21	04'57"	01:54'59"
21.7	04'37"	01:58'09"

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