阿斌 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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5.0 km | 00:20:08 | 04:01/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-桃園場

官方成績
日期	2023-01-04
成績	00:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2023-01-04 19:00 - 地點: 桃園巨蛋體育場 - 天氣: 風大又冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

03'30"

208 / 208

2

01'34"

(02'18")

03'44" (+00'14")

422 / 630

3

01'38"

(03'57")

03'55" (+00'25")

417 / 1048

4

01'35"

(05'33")

03'51" (+00'21")

413 / 1462

5

01'36"

(07'09")

03'48" (+00'18")

420 / 1882

展開計圈分析

桃園

阿斌

·

桃園

阿斌

·

第一次參與測5k的活動，雖然屎盡全力，依然還是離破20分差了一些😮‍💨
PB由20:18➡️20:08
再加油👊

賽後評分: 統統都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.91 km

ASICS 寬楦白虎走累積 : 2099.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉宗錡和 aaron 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'49"	00:07'37"
3	03'53"	00:11'30"
4	03'58"	00:15'28"
5	04'04"	00:19'32"
5.2	03'20"	00:20'08"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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