翎翎 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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5.0 km | 00:24:07 | 04:49/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-桃園場

官方成績
日期	2023-01-04
成績	00:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-01-04 19:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'51")

04'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'38")

04'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'35")

04'56" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'30")

04'54" (+00'41")

1000 / 5000

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

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桃園

翎翎

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桃園

翎翎

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桃園

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桃園

翎翎

·

這次是第三次測5000，剛跑完全馬，還沒休息夠又來跑5k，大家都來拼速度的，不過這次我跑不動退步了，反正是來吃吃喝喝的，不用想太多！

賽後評分: 補給品很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Max 陳子仁和其他 6 人說推

·

Max 陳子仁好快👍👍👍

2023-01-15 12:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'38"	00:08'51"
3	04'48"	00:13'39"
4	04'57"	00:18'36"
5	04'54"	00:23'30"
5.1	04'56"	00:24'07"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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