葉宗錡 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.0 km | 00:19:50 | 03:58/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-桃園場

官方成績
日期	2023-01-04
成績	00:19:50
總名次	31 / 166
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2023-01-04 19:00 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 低溫風大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'45" (+00'14")

400 / 400

2

01'38"

(03'08")

04'06" (+00'35")

400 / 800

3

01'37"

(04'45")

04'03" (+00'32")

400 / 1200

4

01'35"

(06'21")

03'59" (+00'28")

400 / 1600

5

01'35"

(07'57")

03'58" (+00'27")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

賽後評分: 規劃的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.27 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 736.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小松和人傑說推

·

人傑跑超好👍

2023-01-05 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'05"	00:07'57"
3	03'56"	00:11'53"
4	04'07"	00:16'00"
5	03'44"	00:19'44"
5.0	37'30"	00:21'14"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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