黃家偉（智邦路跑） 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

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黃家偉（智邦路跑）

5.1 km | 00:27:00 | 05:16/km

日期: 2015-11-15 17:03 - 地點: 基隆中正公園 - 天氣: 陰 23.8-23.9℃ - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'14" / 05'24" / 04'56" / 05'27" / 05'17" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'34")

04'56"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'01")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'17")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'42"

(27'00")

05'43" (+00'47")

122 / 5122

5k 山坡快速跑

1.8km 舒緩跑
靜態伸展5分鐘
動態伸展5分鐘

11月累積里程 : 202.71 km

ASICS TARTHER JAPAN v-A TJR075-0190 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, Miss Lo 和其他 63 人說推

·

觀看另 4 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 家偉兄，京都和東京馬都加油。讚啦~

2015-11-20 16:18 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑） DaiMan大, Paul san, 多謝！一起加油！enjoy running in Japan marathon.

2015-11-23 19:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	04'56"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'17"	00:26'18"
5.1	05'41"	00:27'00"

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