陳四斤 2015/11/15 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳四斤

全馬 | 06:19:21 | 08:59/km | 第27馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:19:21
總名次	640 / 963
分組名次	134 / 237
平均速度	08:59/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:36'06" (+06'27")

15 km

(01:52'34")

00:46'49" (+17'10")

01:38'00" (+32'15")

20 km

(02:43'45")

00:51'11" (+21'32")

25 km

(03:31'38")

00:47'53" (+18'14")

01:38'16" (+32'31")

30 km

(04:22'01")

00:50'23" (+20'44")

35 km

(05:11'29")

00:49'28" (+19'49")

01:38'17" (+32'32")

40 km

(06:00'18")

00:48'49" (+19'10")

Finish

(06:19:21)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 949 m - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41"

997 / 997

05'57"

(11'38")

05'52" (+00'11")

1011 / 2009

05'43"

(17'21")

05'42" (+00'01")

1000 / 3009

05'51"

(23'12")

05'51" (+00'10")

998 / 4007

06'34"

(29'46")

06'28" (+00'47")

1013 / 5021

展開計圈分析

台北市

陳四斤

留言

台北市

陳四斤

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

台北市

陳四斤

留言

台北市

陳四斤

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

第一次，去問有沒有回收車。

好奇怪

3K就累了
10K快掛了
15K快升天了...幸好有啤酒，多撐一下
18K...跑去問有沒有回收車

有啊，12點半有回收車
靠背啊！！現在才9點半...
也不知道是真是假，
與其痴等3小時.....那...走吧
虛脫的走....幸好風景漂亮，風很涼
回程下坡比較多，順著下坡慢慢跑

明年有機會，再來挑戰，希望能跑進530。

ps：家嗨...受傷休息兩星期，體力全沒了......

賽前宣言: 去年跑半馬，今年跑全馬。

賽後評分: 幾乎是滿分。明年再參加。 10多K後，幾乎站站有啤酒，爽! 沒啤酒，我應該回不到終點。如果下次能有冰啤酒，那就太棒啦！
給 5 星

11月累積里程 : 206.90 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

威諾, Miffy 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳四斤感謝^^

2015-11-19 21:02 ·

福來德加油!

2015-11-21 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	05'51"	00:23'12"
5	06'27"	00:29'39"
6	05'54"	00:35'33"
7	06'28"	00:42'01"
8	05'55"	00:47'56"
9	07'48"	00:55'44"
10	10'01"	01:05'45"
11	10'05"	01:15'50"
12	06'54"	01:22'44"
13	06'11"	01:28'55"
14	10'26"	01:39'21"
15	13'13"	01:52'34"
16	11'53"	02:04'27"
17	07'56"	02:12'23"
18	12'18"	02:24'41"
19	12'12"	02:36'53"
20	06'52"	02:43'45"
21	06'39"	02:50'24"
22	09'04"	02:59'28"
23	10'17"	03:09'45"
24	09'55"	03:19'40"
25	11'58"	03:31'38"
26	11'45"	03:43'23"
27	11'20"	03:54'43"
28	09'00"	04:03'43"
29	10'39"	04:14'22"
30	07'39"	04:22'01"
31	10'04"	04:32'05"
32	07'58"	04:40'03"
33	11'15"	04:51'18"
34	11'16"	05:02'34"
35	08'55"	05:11'29"
36	08'30"	05:19'59"
37	10'38"	05:30'37"
38	09'11"	05:39'48"
39	10'19"	05:50'07"
40	10'11"	06:00'18"
41	10'23"	06:10'41"
42	08'09"	06:18'50"
42.1	08'22"	06:19'24"