蠟筆小潔 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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全馬 | 04:16:55 | 06:05/km | 第12馬

金澤馬拉松2015

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:16:55
總名次	521 / -
分組名次	114 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'24" (+01'18")

15 km

(01:27'18")

00:29'48" (+01'42")

00:59'03" (+01'33")

20 km

(01:56'33")

00:29'15" (+01'09")

25 km

(02:24'48")

00:28'15" (+00'09")

01:00'52" (+03'22")

30 km

(02:57'25")

00:32'37" (+04'31")

35 km

(03:28'43")

00:31'18" (+03'12")

01:03'14" (+05'44")

40 km

(04:00'39")

00:31'56" (+03'50")

Finish

(04:16:55)

日期: 2015-11-15 09:08 - 總爬升: 316 m - 地點: 金澤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1899 Cal

新竹

蠟筆小潔

meigui.zhan 說推

·

新竹

蠟筆小潔

meigui.zhan 說推

·

新竹

蠟筆小潔

meigui.zhan 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳圓圓, Miles Chiang 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利挑戰日本馬完賽~真棒!

2015-11-24 15:45 ·

蠟筆小潔謝謝

2015-11-24 17:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'38"	00:22'35"
5	05'31"	00:28'06"
6	06'33"	00:34'39"
7	05'40"	00:40'19"
8	05'27"	00:45'46"
9	05'54"	00:51'40"
10	05'50"	00:57'30"
11	06'09"	01:03'39"
12	06'49"	01:10'28"
13	04'52"	01:15'20"
14	05'47"	01:21'07"
15	06'11"	01:27'18"
16	05'35"	01:32'53"
17	05'55"	01:38'48"
18	05'34"	01:44'22"
19	05'30"	01:49'52"
20	06'41"	01:56'33"
21	05'42"	02:02'15"
22	05'17"	02:07'32"
23	05'58"	02:13'30"
24	05'33"	02:19'03"
25	05'45"	02:24'48"
26	06'37"	02:31'25"
27	06'01"	02:37'26"
28	05'55"	02:43'21"
29	07'54"	02:51'15"
30	06'10"	02:57'25"
31	05'21"	03:02'46"
32	07'48"	03:10'34"
33	06'12"	03:16'46"
34	05'46"	03:22'32"
35	06'11"	03:28'43"
36	05'57"	03:34'40"
37	08'02"	03:42'42"
38	05'50"	03:48'32"
39	06'05"	03:54'37"
40	06'02"	04:00'39"
41	06'33"	04:07'12"
42	05'52"	04:13'04"
42.7	05'52"	04:17'04"

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