柱子 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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8.0 km | 00:52:48 | 06:36/km

日期: 2023-01-12 18:09 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'32" / 07'02" / 06'33" / 06'25" / 06'31" / 06'20" / 06'07" / 06'15" / 00'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'02"	00:14'34"
3	06'33"	00:21'07"
4	06'25"	00:27'32"
5	06'31"	00:34'03"
6	06'20"	00:40'23"
7	06'07"	00:46'30"
8	06'15"	00:52'45"
8.0	20'00"	00:52'48"

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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