7.0 km | 00:38:45 | 05:31/km日期: 2015-11-18 18:33 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'39" / 05'34" / 04'13" / 05'22" / 06'24" / 05'17" / 06'13" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+02'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+02'24") | 8 / 7008 |
真的是荒廢太久，體力下降好多，才練習一下就暴了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.89 km 
ASICS GEL-ZARACA 3 累積 :
399.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'34" | 00:11'13" |
| 3 | 04'13" | 00:15'26" |
| 4 | 05'22" | 00:20'48" |
| 5 | 06'24" | 00:27'12" |
| 6 | 05'17" | 00:32'29" |
| 7 | 06'13" | 00:38'42" |
| 7.0 | 06'04" | 00:38'45" |
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