鄭安鈞 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.3 km | 00:25:53 | 04:52/km

日期: 2023-01-13 21:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'09" / 04'43" / 04'36" / 04'44" / 05'20" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.94 km

Y拖累積 : 21109.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'43"	00:09'52"
3	04'36"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	05'20"	00:24'32"
5.3	04'18"	00:25'53"

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成績 : 01:07:05

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