EricTang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

EricTang 新北市
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全馬 | 06:10:45 | 08:47/km | 第11馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:10:45
總名次	326 / 438
分組名次	303 / 399
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:37'17" (+02'35")

15 km

(01:48'23")

00:36'24" (+01'42")

01:16'44" (+04'45")

20 km

(02:28'43")

00:40'20" (+05'38")

25 km

(03:18'41")

00:49'58" (+15'16")

01:35'15" (+23'16")

30 km

(04:03'58")

00:45'17" (+10'35")

35 km

(04:57'02")

00:53'04" (+18'22")

01:42'10" (+30'11")

40 km

(05:46'08")

00:49'06" (+14'24")

Finish

(06:10:45)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3951 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.06 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 2510.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和徐智謀說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'47"	00:20'22"
4	07'25"	00:27'47"
5	06'55"	00:34'42"
6	07'02"	00:41'44"
7	07'45"	00:49'29"
8	07'01"	00:56'30"
9	07'18"	01:03'48"
10	08'11"	01:11'59"
11	06'34"	01:18'33"
12	07'21"	01:25'54"
13	10'07"	01:36'01"
14	06'14"	01:42'15"
15	06'08"	01:48'23"
16	06'09"	01:54'32"
17	09'15"	02:03'47"
18	07'31"	02:11'18"
19	08'30"	02:19'48"
20	08'55"	02:28'43"
21	16'48"	02:45'31"
22	08'43"	02:54'14"
23	08'33"	03:02'47"
24	08'10"	03:10'57"
25	07'44"	03:18'41"
26	09'47"	03:28'28"
27	08'20"	03:36'48"
28	08'00"	03:44'48"
29	10'41"	03:55'29"
30	08'29"	04:03'58"
31	11'34"	04:15'32"
32	09'24"	04:24'56"
33	10'42"	04:35'38"
34	10'33"	04:46'11"
35	10'51"	04:57'02"
36	09'44"	05:06'46"
37	09'13"	05:15'59"
38	11'11"	05:27'10"
39	09'15"	05:36'25"
40	09'43"	05:46'08"
41	09'15"	05:55'23"
42	07'38"	06:03'01"
43	06'36"	06:09'37"
43.7	23'17"	06:24'51"

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