張俊智 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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37.6 km | 01:19:10 | 28.5 km/h

日期: 2015-11-18 05:32 - 總爬升: 249 m - 地點: 久違小香 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'50"

(43'50")

28.12

20547 / 20547

2

08'48"

(52'39")

16.82 (-11.30)

2467 / 23014

3

26'31"

(01:19'10")

33.03

14575 / 37589

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

GIANT ALLIANCE TEAM HIGHREAD

TCX 上傳 | 9 years ago

威諾, Hao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.1 %
2	27.9	-0.2 %
3	20.8	-0.7 %
4	28.8	-0.4 %
5	31.6	3.0 %
6	30.5	-2.9 %
7	34.6	-0.3 %
8	35.6	1.0 %
9	29.8	1.0 %
10	30.8	1.0 %
11	31.3	-0.8 %
12	36.7	-0.5 %
13	18.7	-0.4 %
14	28.8	1.3 %
15	30.5	-0.5 %
16	29.8	1.0 %
17	28.1	1.2 %
18	24.7	1.4 %
19	26.7	1.9 %
20	25.2	1.7 %
21	20.5	3.7 %
22	16.4	6.3 %
23	16.5	5.8 %
24	31.6	-6.0 %
25	41.4	-6.3 %
26	36.7	-4.4 %
27	34.0	-1.1 %
28	38.7	-1.2 %
29	38.7	-1.0 %
30	35.6	-0.7 %
31	36.0	-0.9 %
32	29.3	1.0 %
33	29.5	-1.0 %
34	34.0	-0.2 %
35	31.6	-0.5 %
36	33.3	-0.6 %
37	27.7	-0.6 %
37.6	21.7	-0.2 %

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