12.0 km | 01:39:39 | 08:18/km日期: 2023-01-15 06:19 - 總爬升: 150 m - 地點: 瑞山里 - 平均心率: 116 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 06'32" / 06'19" / 06'08" / 06'52" / 07'29" / 09'42" / 09'23" / 09'38" / 10'19" / 09'36" / 09'57" / 07'42" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+01'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'41" (+03'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'23" (+03'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'37" (+03'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'19" (+04'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'36" (+03'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'56" (+03'49") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'42" (+01'35") | 1000 / 12000 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 204.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'19" | 00:12'51" |
3 | 06'08" | 00:18'59" |
4 | 06'52" | 00:25'51" |
5 | 07'29" | 00:33'20" |
6 | 09'42" | 00:43'02" |
7 | 09'23" | 00:52'25" |
8 | 09'38" | 01:02'03" |
9 | 10'19" | 01:12'22" |
10 | 09'36" | 01:21'58" |
11 | 09'57" | 01:31'55" |
12 | 07'42" | 01:39'37" |
12.0 | 15'38" | 01:39'41" |