陳阿誠 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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7.5 km | 01:34:49 | 12:38/km

日期: 2023-01-18 20:29 - 平均心率: 83 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 14'55" / 11'51" / 13'15" / 13'04" / 13'35" / 11'12" / 09'53" / 14'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	11'51"	00:26'46"
3	13'15"	00:40'01"
4	13'04"	00:53'05"
5	13'35"	01:06'40"
6	11'12"	01:17'52"
7	09'53"	01:27'45"
7.5	14'06"	01:34'49"

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成績 : 03:46:01

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