JusTing 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.1 km | 01:19:10 | 07:51/km

日期: 2023-01-21 05:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 07'01" / 07'55" / 08'04" / 07'34" / 07'51" / 07'58" / 07'41" / 07'50" / 08'09" / 07'05" / 29'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.58 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'55"	00:14'56"
3	08'04"	00:23'00"
4	07'34"	00:30'34"
5	07'51"	00:38'25"
6	07'58"	00:46'23"
7	07'41"	00:54'04"
8	07'50"	01:01'54"
9	08'09"	01:10'03"
10	07'05"	01:17'08"
10.1	28'50"	01:19'10"

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成績 : 03:46:01

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