5.6 km | 00:33:13 | 05:57/km日期: 2023-01-22 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 5898 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'51" / 05'56" / 06'01" / 06'01" / 06'00" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" | 1000 / 1000 | 180 / 94 |
| 2 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 2001 | 177 / 94 |
| 3 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 3001 | 176 / 94 |
| 4 | | 06'02" (+00'12") | 1002 / 4003 | 176 / 93 |
| 5 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 5004 | 177 / 94 |
| 6 | | 05'55" (+00'05") | 562 / 5566 | 176 / 95 |
基本訓練，2023第一跑
大吃大喝好幾天，今天跑個5圈就跑不動了🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
114.09 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'56" | 00:11'47" |
| 3 | 06'01" | 00:17'48" |
| 4 | 06'01" | 00:23'49" |
| 5 | 06'00" | 00:29'49" |
| 5.6 | 05'59" | 00:33'13" |
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