Xingchang 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Xingchang 台中
ID 173496

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:51 | 06:57/km | 第3馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:53:51
總名次	274 / 865
分組名次	258 / 751
平均速度	06:57/km

官方證書

Xingchang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'27")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:33'23" (+00'27")

15 km

(01:39'42")

00:32'56"

01:06'59" (+00'13")

20 km

(02:13'45")

00:34'03" (+01'07")

25 km

(02:46'46")

00:33'01" (+00'05")

01:06'50" (+00'04")

30 km

(03:20'35")

00:33'49" (+00'53")

35 km

(03:56'18")

00:35'43" (+02'47")

01:11'48" (+05'02")

40 km

(04:32'23")

00:36'05" (+03'09")

Finish

(04:53:51)

日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 778 m - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

最後10k 大都是上坡有奌吃力，中午快30度，下次真的要考慮，但第3馬還是到手，継續加油！

賽前宣言: 今年第3馬，加油！

11月累積里程 : 151.97 km

mizuno ride 18 累積 : 2778.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿中 , Snow Ho 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-11-23 21:23 ·

Xingchang 感謝各位仁兄的鼓勵，謝謝啦！

2015-11-23 23:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'36"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	06'32"	00:33'23"
6	06'36"	00:39'59"
7	06'59"	00:46'58"
8	06'27"	00:53'25"
9	06'31"	00:59'56"
10	06'50"	01:06'46"
11	06'40"	01:13'26"
12	06'32"	01:19'58"
13	06'27"	01:26'25"
14	06'23"	01:32'48"
15	06'54"	01:39'42"
16	07'16"	01:46'58"
17	06'32"	01:53'30"
18	06'49"	02:00'19"
19	06'37"	02:06'56"
20	06'49"	02:13'45"
21	06'32"	02:20'17"
22	05'33"	02:25'50"
23	06'22"	02:32'12"
24	06'59"	02:39'11"
25	07'35"	02:46'46"
26	06'45"	02:53'31"
27	06'49"	03:00'20"
28	06'41"	03:07'01"
29	07'07"	03:14'08"
30	06'27"	03:20'35"
31	06'37"	03:27'12"
32	07'30"	03:34'42"
33	07'16"	03:41'58"
34	07'03"	03:49'01"
35	07'17"	03:56'18"
36	07'39"	04:03'57"
37	06'54"	04:10'51"
38	06'36"	04:17'27"
39	07'26"	04:24'53"
40	07'30"	04:32'23"
41	07'21"	04:39'44"
41.8	06'05"	04:44'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km