史丹利 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.0 km | 00:12:58 | 06:25/km

日期: 2023-01-23 18:46 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'33" / 06'21" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'54")

06'21"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'58")

04'03"

18 / 2018

暖身2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.39 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
2.0	04'33"	00:12'59"

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