marahalf 2023/01/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

7.0 km | 00:54:11 | 07:41/km

日期: 2023-01-24 06:00 - 地點: 故宮南院 - 天氣: cool - 平均心率: 198 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 10622 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 07'11" / 07'32" / 08'15" / 07'49" / 07'36" / 08'12" / 07'14" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'10"

1001 / 1001

203 / 68

07'33"

(14'44")

07'32" (+00'22")

1001 / 2002

200 / 66

08'14"

(22'58")

08'13" (+01'03")

1002 / 3004

196 / 62

07'51"

(30'49")

07'50" (+00'40")

1000 / 4005

196 / 64

07'38"

(38'27")

07'37" (+00'27")

1002 / 5007

193 / 67

展開計圈分析

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Run初三老鼠娶親run到飽😄

離meet🐇 59 day👣😃

聽歌#

孤單是我今夜的行李
車票是咱退色的照片
幸福車班我買無位
傷心列車哪會這準時

無情是你送我的記憶 🐇
思念是我最後的權利
火車慢慢離開台北市
我的癡心還置你身邊😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'32"	00:14'43"
3	08'15"	00:22'58"
4	07'49"	00:30'47"
5	07'36"	00:38'23"
6	08'12"	00:46'35"
7	07'14"	00:53'49"
7.0	07'25"	00:54'11"