吳俊賢 2015/11/22 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 04:57:09 | 07:02/km | 第32馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:57:09
總名次	775 / 2131
分組名次	194 / 568
平均速度	07:02/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:29'44" (+04'13")

15 km

(01:21'18")

00:26'03" (+00'32")

00:56'52" (+01'37")

20 km

(01:52'07")

00:30'49" (+05'18")

25 km

(02:25'40")

00:33'33" (+08'02")

01:11'56" (+16'41")

30 km

(03:04'03")

00:38'23" (+12'52")

35 km

(03:56'12")

00:52'09" (+26'38")

01:34'41" (+39'26")

40 km

(04:38'44")

00:42'32" (+17'01")

Finish

(04:57:09)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 294 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2105 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

04'54"

(10'07")

04'54"

1000 / 2000

05'05"

(15'12")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

05'09"

(20'22")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

05'08"

(25'30")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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賽後評分: 補給讚，志工棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.50 km

BROOKS BK1101831D811 累積 : 798.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 鐘和其他 13 人說推

留言

Fangbin 恭喜完賽喔～很熱的天氣

2015-11-22 18:39 ·

林明順恭喜完賽^_^

2015-11-22 20:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	05'05"	00:15'13"
4	05'10"	00:20'23"
5	05'08"	00:25'31"
6	05'13"	00:30'44"
7	05'10"	00:35'54"
8	05'57"	00:41'51"
9	05'17"	00:47'08"
10	08'07"	00:55'15"
11	05'06"	01:00'21"
12	05'07"	01:05'28"
13	05'36"	01:11'04"
14	05'06"	01:16'10"
15	05'08"	01:21'18"
16	05'56"	01:27'14"
17	05'07"	01:32'21"
18	06'40"	01:39'01"
19	05'32"	01:44'33"
20	07'34"	01:52'07"
21	05'58"	01:58'05"
22	06'47"	02:04'52"
23	07'05"	02:11'57"
24	06'45"	02:18'42"
25	06'58"	02:25'40"
26	06'58"	02:32'38"
27	07'03"	02:39'41"
28	07'33"	02:47'14"
29	09'36"	02:56'50"
30	07'13"	03:04'03"
31	09'22"	03:13'25"
32	09'23"	03:22'48"
33	09'43"	03:32'31"
34	13'17"	03:45'48"
35	10'24"	03:56'12"
36	07'34"	04:03'46"
37	09'49"	04:13'35"
38	08'56"	04:22'31"
39	08'36"	04:31'07"
40	07'37"	04:38'44"
41	08'50"	04:47'34"
42	06'47"	04:54'21"
42.5	06'01"	04:57'23"