柱子 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:16:19 | 06:54/km

日期: 2023-01-25 17:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 14'56" / 06'19" / 05'19" / 05'22" / 04'45" / 05'21" / 05'14" / 05'12" / 06'01" / 06'41" / 07'35" / 59'26" /

1200M*4間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

郭哲宏, 方格子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	06'19"	00:21'15"
3	05'19"	00:26'34"
4	05'22"	00:31'56"
5	04'45"	00:36'41"
6	05'21"	00:42'02"
7	05'14"	00:47'16"
8	05'12"	00:52'28"
9	06'01"	00:58'29"
10	06'41"	01:05'10"
11	07'35"	01:12'45"
11.1	56'10"	01:16'19"

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