粘明郎 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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14.0 km | 01:19:40 | 05:42/km

日期: 2013-07-02 18:03 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 54 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'18" / 05'10" / 05'07" / 05'10" / 05'31" / 05'10" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'20" / 08'23" / 06'38" / 01'38" /

今天跑的真舒服~~~好多人一起跑 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.02 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, yiwei 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'07"	00:21'17"
5	05'10"	00:26'27"
6	05'31"	00:31'58"
7	05'10"	00:37'08"
8	05'09"	00:42'17"
9	05'09"	00:47'26"
10	05'06"	00:52'32"
11	05'12"	00:57'44"
12	05'20"	01:03'04"
13	08'23"	01:11'27"
14	06'38"	01:18'05"
14.0	-42'-47"	01:19'40"

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