菊川一 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

菊川一東京
ID 238552

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半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第24半馬

第20回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン

官方成績
日期	2023-01-29
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+02'40")

00:47'20" (+01'13")

10 km

(00:47'20")

00:22'20"

15 km

(01:10'24")

00:23'04" (+00'44")

00:46'07"

20 km

(01:33'27")

00:23'03" (+00'43")

Finish

(01:39:37)

日期: 2023-01-29 08:30 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'39")

04'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'19")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'49")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

菊川一

ウォータープルーフバッグ、塩飴、ミネラルウォーター

·

体調は良かったが思ったよりペースが上がらなかった。

賽後評分: 入口が1箇所で混乱した。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 和 Jeremy 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'48"	00:10'05"
3	04'36"	00:14'41"
4	04'39"	00:19'20"
5	05'40"	00:25'00"
6	03'37"	00:28'37"
7	04'34"	00:33'11"
8	04'38"	00:37'49"
9	04'31"	00:42'20"
10	05'00"	00:47'20"
11	04'39"	00:51'59"
12	04'40"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'35"	01:05'52"
15	04'32"	01:10'24"
16	04'50"	01:15'14"
17	04'50"	01:20'04"
18	04'22"	01:24'26"
19	04'28"	01:28'54"
20	04'33"	01:33'27"
21	05'09"	01:38'36"
21.4	02'32"	01:39'41"

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