謝瑞麟 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

日期: 2023-01-24 16:09 - 地點: 光賢公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 127 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 54%

Pace: 09'43" / 08'33" / 08'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'32"

(18'15")

08'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'16"

(26'32")

08'16"

1000 / 3000

4

00'02"

(26'34")

09'38" (+01'22")

4 / 3004

只有30分鐘,繞小公園跑就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.38 km

Adidas adizero tempo 9 m 累積 : 788.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'33"	00:18'16"
3	08'16"	00:26'32"
3.0	06'51"	00:26'34"

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