蘇儀豐 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.3 km | 00:26:02 | 04:55/km

日期: 2023-01-30 19:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 05'01" / 04'56" / 05'01" / 04'47" / 04'49" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.09 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4092.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	04'47"	00:19'45"
5	04'49"	00:24'34"
5.3	05'10"	00:26'02"

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