楊澤明 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.6 km | 00:28:20 | 05:04/km

日期: 2015-11-26 17:27 - 地點: 自強 - 平均心率: 138 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 45%

Pace: 05'37" / 04'57" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.48 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1021.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

籃振平, chenx2chin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'57"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	04'51"	00:20'24"
5	04'49"	00:25'13"
5.6	05'21"	00:28'20"

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成績 : 02:30:48

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