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turtlest
苗栗
ID 4164
53 位追隨者
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turtlest
50.4 km
|
01:52:52
|
26.8 km/h
日期:
2015-11-28 07:04
-
總爬升:
337 m
-
平均心率:
128
-
踏頻:
72
-
卡路里:
1316 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'05"
(02'05")
29.03 (-11.42)
1002 / 1002
2
02'05"
(04'10")
29.03 (-11.42)
1006 / 2008
3
01'55"
(06'05")
31.58 (-8.87)
1003 / 3011
4
01'40"
(07'45")
36.36 (-4.09)
1002 / 4014
5
01'50"
(09'35")
33.03 (-7.42)
1001 / 5016
展開計圈分析
6
01'53"
(11'28")
32.14 (-8.31)
1002 / 6019
7
01'40"
(13'08")
36.36 (-4.09)
1002 / 7021
8
01'38"
(14'46")
37.50 (-2.95)
1013 / 8035
9
01'38"
(16'24")
37.11 (-3.34)
1001 / 9036
10
01'42"
(18'06")
35.64 (-4.81)
1000 / 10037
11
01'49"
(19'55")
33.33 (-7.12)
1003 / 11040
12
02'01"
(21'56")
30.00 (-10.45)
1007 / 12048
13
01'51"
(23'47")
32.73 (-7.72)
1006 / 13054
14
01'44"
(25'31")
34.95 (-5.50)
1000 / 14054
15
02'32"
(28'03")
24.00 (-16.45)
1009 / 15064
16
02'11"
(30'14")
27.69 (-12.76)
1004 / 16068
17
02'12"
(32'26")
27.69 (-12.76)
1010 / 17078
18
01'43"
(34'09")
35.64 (-4.81)
1011 / 18090
19
01'46"
(35'55")
34.29 (-6.16)
1003 / 19093
20
01'59"
(37'54")
30.77 (-9.68)
1012 / 20106
21
01'45"
(39'39")
34.95 (-5.50)
1018 / 21124
22
02'14"
(41'53")
27.07 (-13.38)
1007 / 22131
23
01'37"
(43'30")
37.50 (-2.95)
1002 / 23133
24
01'54"
(45'24")
31.58 (-8.87)
1000 / 24133
25
02'15"
(47'39")
27.07 (-13.38)
1012 / 25146
26
02'42"
(50'21")
22.50 (-17.95)
1009 / 26155
27
02'48"
(53'09")
21.69 (-18.76)
1010 / 27166
28
01'30"
(54'39")
40.45
1006 / 28172
29
01'58"
(56'37")
30.77 (-9.68)
1005 / 29178
30
02'22"
(58'59")
25.53 (-14.92)
1006 / 30185
31
02'32"
(01:01'31")
24.00 (-16.45)
1007 / 31192
32
02'30"
(01:04'01")
24.16 (-16.29)
1004 / 32197
33
02'34"
(01:06'35")
23.53 (-16.92)
1004 / 33201
34
02'10"
(01:08'45")
27.91 (-12.54)
1007 / 34209
35
02'08"
(01:10'53")
28.57 (-11.88)
1014 / 35223
36
02'14"
(01:13'07")
27.27 (-13.18)
1008 / 36232
37
02'32"
(01:15'39")
23.84 (-16.61)
1003 / 37235
38
02'46"
(01:18'25")
21.95 (-18.50)
1010 / 38246
39
03'04"
(01:21'29")
19.67 (-20.78)
1000 / 39247
40
02'52"
(01:24'21")
21.18 (-19.27)
1007 / 40254
41
02'27"
(01:26'48")
24.66 (-15.79)
1000 / 41255
42
02'14"
(01:29'02")
27.07 (-13.38)
1005 / 42261
43
02'40"
(01:31'42")
22.78 (-17.66)
1006 / 43267
44
03'02"
(01:34'44")
19.89 (-20.56)
1005 / 44273
45
02'57"
(01:37'41")
20.57 (-19.88)
1006 / 45279
46
02'45"
(01:40'26")
21.95 (-18.50)
1004 / 46284
47
01'34"
(01:42'00")
38.71 (-1.74)
1000 / 47285
48
01'42"
(01:43'42")
36.00 (-4.45)
1011 / 48296
49
03'50"
(01:47'32")
15.72 (-24.73)
1000 / 49297
50
03'53"
(01:51'25")
15.65 (-24.80)
1009 / 50306
51
01'27"
(01:52'52")
18.09 (-22.36)
436 / 50742
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
211.96 km
2007 Fuji Finest 1.0
MW Watch 上傳
| 9 years ago
陳國良
,
林世旭
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
28.8
41
-3.3 %
2
29.3
15
-7.4 %
3
31.3
60
-1.3 %
4
36.0
87
-0.9 %
5
32.7
85
1.3 %
6
31.6
77
-0.9 %
7
36.7
80
-1.1 %
8
37.1
88
-1.8 %
9
36.4
88
-0.9 %
10
35.0
84
-0.9 %
11
33.3
70
-1.0 %
12
30.5
73
-1.0 %
13
32.1
72
-2.3 %
14
35.0
85
-0.7 %
15
23.8
66
-0.9 %
16
28.1
71
-0.8 %
17
27.3
72
-1.5 %
18
35.0
82
-1.4 %
19
34.0
82
-0.8 %
20
30.3
66
2.0 %
21
34.3
85
-0.9 %
22
26.9
73
-1.5 %
23
37.1
77
-1.0 %
24
31.3
74
1.2 %
25
28.6
68
1.2 %
26
22.8
72
2.6 %
27
20.7
76
2.8 %
28
37.5
74
-2.7 %
29
32.7
73
-1.1 %
30
25.4
55
-2.8 %
31
23.7
59
-0.9 %
32
24.0
80
1.2 %
33
24.5
84
1.7 %
34
25.9
68
2.5 %
35
28.6
75
1.4 %
36
27.3
70
1.8 %
37
23.7
65
2.2 %
38
22.4
68
3.6 %
39
19.1
70
4.0 %
40
21.3
73
3.5 %
41
22.9
72
-1.5 %
42
28.6
74
2.5 %
43
22.8
72
2.0 %
44
21.2
76
2.6 %
45
20.5
75
2.4 %
46
19.4
67
3.3 %
47
38.3
78
-1.7 %
48
36.7
78
-1.7 %
49
18.3
61
4.6 %
50
14.1
69
7.3 %
50.4
13.4
69
-59.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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10.8 km
|
01:10:15
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06:28/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
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3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
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10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
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|
00:10:37
|
18.8 km/h
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00:18:45
|
06:14/km
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00:25:35
|
05:06/km
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00:29:53
|
05:57/km
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8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
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4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
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7.0 km
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00:39:37
|
05:39/km
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00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
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1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
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15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
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6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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00:34:46
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05:47/km
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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05:05/km
台中阿森
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
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00:48:29
|
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