李成國 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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3.9 km | 01:00:14 | 15:38/km

日期: 2015-11-28 11:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 15'06" / 14'03" / 19'11" / 14'00" /

利用點時間帶二個女兒出去動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 徐坦克和其他 149 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 成國~

2015-11-29 13:00 ·

張智展成國兄:假日愉快

2015-11-29 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	14'03"	00:29'09"
3	19'11"	00:48'20"
3.9	13'59"	01:00'14"

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