ku-hua 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
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22.0 km | 01:34:26 | 04:17/km | 第33半馬

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'54" (+00'05")

15 km

(01:05'43")

00:22'00" (+00'11")

00:43'55" (+00'12")

20 km

(01:27'38")

00:21'55" (+00'06")

Finish

(01:34:26)

日期: 2015-11-29 06:35 - 地點: 早安台北(大佳河濱) - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 16222 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'03"

1010 / 1010

172 / 142

2

04'26"

(08'32")

04'23" (+00'20")

1010 / 2020

170 / 133

3

04'23"

(12'55")

04'20" (+00'17")

1009 / 3029

173 / 132

4

04'24"

(17'19")

04'22" (+00'19")

1004 / 4034

172 / 132

5

04'30"

(21'49")

04'29" (+00'26")

1003 / 5037

168 / 132

展開計圈分析

11月累積里程 : 160.24 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Riing, Jason Hsieh 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'26"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'27"	00:17'19"
5	04'30"	00:21'49"
6	04'21"	00:26'10"
7	04'16"	00:30'26"
8	04'28"	00:34'54"
9	04'28"	00:39'22"
10	04'21"	00:43'43"
11	04'27"	00:48'10"
12	04'28"	00:52'38"
13	04'21"	00:56'59"
14	04'21"	01:01'20"
15	04'23"	01:05'43"
16	04'13"	01:09'56"
17	04'20"	01:14'16"
18	04'26"	01:18'42"
19	04'23"	01:23'05"
20	04'33"	01:27'38"
21	04'30"	01:32'08"
21.5	04'19"	01:34'26"

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