熊大（排灣長跑） 2015/11/29 訓練日誌

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

全馬 | 03:51:52 | 05:29/km | 第14馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:51:52
總名次	215 / 2953
分組名次	85 / 974
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'44")

00:49'27" (+00'20")

10 km

(00:49'27")

00:24'22" (+00'01")

15 km

(01:13'48")

00:24'21"

00:49'07"

20 km

(01:38'34")

00:24'46" (+00'25")

25 km

(02:04'21")

00:25'47" (+01'26")

00:54'11" (+05'04")

30 km

(02:32'45")

00:28'24" (+04'03")

35 km

(03:04'54")

00:32'09" (+07'48")

01:06'01" (+16'54")

40 km

(03:38'46")

00:33'52" (+09'31")

Finish

(03:51:52)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 2506 Cal - 總步數: 38988 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

180 / 102

04'55"

(10'20")

04'53" (+00'07")

1004 / 2004

185 / 109

04'57"

(15'17")

04'55" (+00'09")

1004 / 3009

187 / 108

04'56"

(20'13")

04'56" (+00'10")

1000 / 4009

187 / 108

04'55"

(25'08")

04'52" (+00'06")

1009 / 5018

187 / 109

展開計圈分析

04'59"

(30'07")

04'56" (+00'10")

1008 / 6026

185 / 109

04'51"

(34'58")

04'49" (+00'03")

1003 / 7030

186 / 111

04'48"

(39'46")

04'46"

1004 / 8034

187 / 111

04'51"

(44'37")

04'49" (+00'03")

1006 / 9041

185 / 111

04'53"

(49'30")

04'52" (+00'06")

1003 / 10045

179 / 114

04'50"

(54'20")

04'48" (+00'02")

1006 / 11051

186 / 111

04'54"

(59'14")

04'52" (+00'06")

1005 / 12056

186 / 109

04'51"

(01:04'05")

04'49" (+00'03")

1004 / 13061

186 / 110

04'57"

(01:09'02")

04'56" (+00'10")

1003 / 14064

183 / 110

04'52"

(01:13'54")

04'49" (+00'03")

1007 / 15072

188 / 110

04'58"

(01:18'52")

04'57" (+00'11")

1000 / 16072

186 / 108

04'49"

(01:23'41")

04'47" (+00'01")

1005 / 17078

187 / 111

05'10"

(01:28'51")

05'08" (+00'22")

1004 / 18082

175 / 110

04'54"

(01:33'45")

04'52" (+00'06")

1006 / 19088

186 / 110

04'55"

(01:38'40")

04'52" (+00'06")

1007 / 20096

185 / 110

05'08"

(01:43'48")

05'05" (+00'19")

1008 / 21104

178 / 110

05'00"

(01:48'48")

04'57" (+00'11")

1009 / 22114

184 / 109

05'00"

(01:53'48")

04'57" (+00'11")

1010 / 23124

184 / 109

05'36"

(01:59'24")

05'32" (+00'46")

1010 / 24135

163 / 110

05'03"

(02:04'27")

05'01" (+00'15")

1003 / 25139

183 / 108

05'03"

(02:09'30")

05'02" (+00'16")

1002 / 26141

182 / 108

05'37"

(02:15'07")

05'35" (+00'49")

1004 / 27145

164 / 108

05'32"

(02:20'39")

05'31" (+00'45")

1002 / 28148

166 / 108

05'20"

(02:25'59")

05'18" (+00'32")

1004 / 29153

176 / 106

06'55"

(02:32'54")

06'52" (+02'06")

1006 / 30159

127 / 114

05'49"

(02:38'43")

05'46" (+01'00")

1006 / 31166

165 / 104

06'13"

(02:44'56")

06'10" (+01'24")

1007 / 32173

144 / 111

07'40"

(02:52'36")

07'36" (+02'50")

1008 / 33182

113 / 115

06'34"

(02:59'10")

06'30" (+01'44")

1007 / 34189

131 / 116

05'53"

(03:05'03")

05'52" (+01'06")

1000 / 35189

159 / 106

08'01"

(03:13'04")

08'00" (+03'14")

1000 / 36190

119 / 104

05'44"

(03:18'48")

05'43" (+00'57")

1002 / 37193

173 / 100

06'31"

(03:25'19")

06'28" (+01'42")

1006 / 38199

141 / 109

07'26"

(03:32'45")

07'22" (+02'36")

1007 / 39207

129 / 104

06'14"

(03:38'59")

06'13" (+01'27")

1000 / 40208

160 / 100

06'42"

(03:45'41")

06'39" (+01'53")

1006 / 41215

142 / 105

05'40"

(03:51'21")

05'37" (+00'51")

1007 / 42222

182 / 97

高雄

熊大（排灣長跑）

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高雄

熊大（排灣長跑）

River River 說推

留言

26km就爆掉.....自己跑的真是亂亂亂
只能說練不夠....

賽前宣言: 不想面對

11月累積里程 : 235.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

269, 李成國和其他 47 人說推

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觀看另 19 則留言

林佳憲恭喜雄大順利完賽....這樣還叫練不夠哦...
我...我...我旁邊玩沙去....

2015-12-01 13:38 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	04'57"	00:15'17"
4	04'56"	00:20'13"
5	04'52"	00:25'05"
6	04'58"	00:30'03"
7	04'52"	00:34'55"
8	04'48"	00:39'43"
9	04'51"	00:44'34"
10	04'53"	00:49'27"
11	04'50"	00:54'17"
12	04'54"	00:59'11"
13	04'51"	01:04'02"
14	04'57"	01:08'59"
15	04'49"	01:13'48"
16	05'01"	01:18'49"
17	04'46"	01:23'35"
18	05'10"	01:28'45"
19	04'54"	01:33'39"
20	04'55"	01:38'34"
21	05'08"	01:43'42"
22	04'57"	01:48'39"
23	05'00"	01:53'39"
24	05'36"	01:59'15"
25	05'06"	02:04'21"
26	05'03"	02:09'24"
27	05'34"	02:14'58"
28	05'32"	02:20'30"
29	05'20"	02:25'50"
30	06'55"	02:32'45"
31	05'46"	02:38'31"
32	06'13"	02:44'44"
33	07'40"	02:52'24"
34	06'21"	02:58'45"
35	06'09"	03:04'54"
36	08'01"	03:12'55"
37	05'36"	03:18'31"
38	06'36"	03:25'07"
39	07'23"	03:32'30"
40	06'16"	03:38'46"
41	06'41"	03:45'27"
42	05'37"	03:51'04"
42.2	06'16"	03:52'18"