30.1 km | 04:18:17 | 08:34/km日期: 2015-11-29 08:10 - 地點: 公館-淡水 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 07'31" / 07'46" / 07'27" / 08'08" / 07'34" / 07'30" / 15'29" / 07'40" / 07'37" / 17'28" / 22'13" / 07'57" / 07'57" / 13'00" / 25'59" / 09'27" / 08'33" / 16'57" / 07'21" / 09'07" / 08'08" / 31'08" / 09'41" / 09'34" / 09'55" / 08'42" / 11'52" / 11'09" / 10'14" / 07'34" / 07'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'15" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'34" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'29" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'19" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'39" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'37" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'41" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'04" (+00'50") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'56" (+00'42") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'56" (+00'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'43" (+00'29") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'19" (+02'05") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'14" (+02'00") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'33" (+01'19") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'38" (+02'24") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'20" (+00'06") | 1000 / 19000 |
20 | | 09'06" (+01'52") | 1000 / 20000 |
21 | | 08'08" (+00'54") | 1000 / 21000 |
22 | | 10'31" (+03'17") | 1000 / 22000 |
23 | | 09'40" (+02'26") | 1000 / 23000 |
24 | | 09'33" (+02'19") | 1000 / 24000 |
25 | | 09'55" (+02'41") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'41" (+01'27") | 1000 / 26000 |
27 | | 11'52" (+04'38") | 1000 / 27000 |
28 | | 11'09" (+03'55") | 1000 / 28000 |
29 | | 10'14" (+03'00") | 1000 / 29000 |
30 | | 07'33" (+00'19") | 1000 / 30000 |
31 | | 07'23" (+00'09") | 142 / 30142 |
新北市Pin-Hsuan Wu(品萱)
為了老公12/12的初馬
今天陪他一起練LSD:30K~流浪到淡水
因為今天是自我訓練
所以就只好自己背水、補給、衣服
吼~還真重 @_@
熱熱的天氣,但一開始狀況還不錯!
路上陸續碰到也在跑步的朋友:
小介、宗豪、張瑋、國書
真開心,大家都好認真喔!
到關渡宮(約22K)之前,太陽一直超大
熱翻了我們~@_@ 越跑越沒體力
不是要12月了嗎?還可以耐熱訓練啊~GOD!
過了關渡宮以後,天氣開始變涼~
甚至飄點小雨、有點小冷!
才比較舒服一點 ^_^
(但前面太熱耗掉不少體力,累了!哈哈…)
有兩個小插曲!
第一,休息坐著時,一個小女孩踩到我的腳。
雖然不痛,但是她竟然沒道歉!
更扯的是,旁邊的大人也都不說話!
只能說:家教差!
第二,一個小男孩騎車不穩撞到我腳後跟。
蠻痛的,但是他有道歉!
所以我反而一點也不生氣!
結語:
很開心今天老公順利完成第一次30K!
不過我自己今天狀況似乎不太好!唉~
(可以推託是因為背太多東西嗎?!哈哈…)