吳俊賢 2015/11/29 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 04:24:11 | 06:15/km | 第33馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:24:11
總名次	563 / 2953
分組名次	152 / 869
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'36")

00:57'31" (+02'30")

10 km

(00:57'31")

00:29'28" (+02'01")

15 km

(01:25'05")

00:27'34" (+00'07")

00:55'01"

20 km

(01:52'32")

00:27'27"

25 km

(02:21'13")

00:28'41" (+01'14")

00:57'35" (+02'34")

30 km

(02:50'07")

00:28'54" (+01'27")

35 km

(03:20'08")

00:30'01" (+02'34")

01:13'58" (+18'57")

40 km

(04:04'05")

00:43'57" (+16'30")

Finish

(04:24:11)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴-涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'21")

1000 / 1000

05'33"

(11'56")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

05'24"

(17'21")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

05'32"

(22'53")

05'32" (+00'30")

1000 / 4000

05'09"

(28'02")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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屏東

吳俊賢

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2+1組成了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.50 km

BROOKS BK1101831D811 累積 : 798.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Fangbin, Xingchang 和其他 10 人說推

留言

Fangbin 恭喜完賽^^

2015-11-30 08:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'33"	00:11'57"
3	05'25"	00:17'22"
4	05'32"	00:22'54"
5	05'09"	00:28'03"
6	08'01"	00:36'04"
7	05'09"	00:41'13"
8	05'13"	00:46'26"
9	05'25"	00:51'51"
10	05'40"	00:57'31"
11	05'20"	01:02'51"
12	05'28"	01:08'19"
13	05'36"	01:13'55"
14	05'43"	01:19'38"
15	05'27"	01:25'05"
16	05'21"	01:30'26"
17	05'22"	01:35'48"
18	05'28"	01:41'16"
19	05'43"	01:46'59"
20	05'33"	01:52'32"
21	05'29"	01:58'01"
22	05'31"	02:03'32"
23	05'43"	02:09'15"
24	06'19"	02:15'34"
25	05'39"	02:21'13"
26	05'38"	02:26'51"
27	06'07"	02:32'58"
28	05'31"	02:38'29"
29	05'23"	02:43'52"
30	06'15"	02:50'07"
31	05'31"	02:55'38"
32	05'03"	03:00'41"
33	06'15"	03:06'56"
34	05'58"	03:12'54"
35	07'14"	03:20'08"
36	08'51"	03:28'59"
37	07'11"	03:36'10"
38	08'28"	03:44'38"
39	09'50"	03:54'28"
40	09'37"	04:04'05"
41	09'37"	04:13'42"
42	08'30"	04:22'12"
42.3	07'00"	04:24'13"