藍重文 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.3 km | 01:36:59 | 15:19/km

日期: 2023-02-11 08:30 - 平均心率: 109 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 19'00" / 14'52" / 21'17" / 12'50" / 11'07" / 12'26" / 16'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

18'59" (+07'53")

1000 / 1000

2

14'52"

(33'52")

14'52" (+03'46")

1000 / 2000

3

21'15"

(55'07")

21'15" (+10'09")

1000 / 3000

4

12'49"

(01:07'57")

12'49" (+01'43")

1000 / 4000

5

11'06"

(01:19'04")

11'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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金門馬拉松5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.25 km

アシックス SPEED 2 累積 : 401.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
2	14'52"	00:33'52"
3	21'17"	00:55'09"
4	12'50"	01:07'59"
5	11'07"	01:19'06"
6	12'26"	01:31'32"
6.3	16'24"	01:37'00"

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