黎淑芬 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.4 km | 03:19:09 | 19:06/km

日期: 2023-02-12 04:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 17'56" / 19'52" / 24'30" / 16'35" / 17'06" / 42'01" / 18'06" / 22'05" / 10'32" / 06'38" / 09'02" /

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散步，賞花，退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vegan^^萬萬^^Wyn^^, 吳雲財和其他 14 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-12 11:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'56"	00:17'56"
2	19'52"	00:37'48"
3	24'30"	01:02'18"
4	16'35"	01:18'53"
5	17'06"	01:35'59"
6	42'01"	02:18'00"
7	18'06"	02:36'06"
8	22'05"	02:58'11"
9	10'32"	03:08'43"
10	06'38"	03:15'21"
10.4	09'02"	03:19'09"

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