dennis 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

dennis 香港
ID 407538

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:21'26" (+01'30")

15 km

(01:03'45")

00:22'23" (+02'27")

00:44'33" (+03'11")

20 km

(01:25'55")

00:22'10" (+02'14")

Finish

(01:32:50)

日期: 2023-02-12 05:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 160

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.02 km

ASICS magic speed2 累積 : 841.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	03'47"	00:07'55"
3	03'46"	00:11'41"
4	04'06"	00:15'47"
5	04'09"	00:19'56"
6	04'09"	00:24'05"
7	04'26"	00:28'31"
8	04'22"	00:32'53"
9	04'16"	00:37'09"
10	04'13"	00:41'22"
11	04'14"	00:45'36"
12	13'14"	00:58'50"
13	01'10"	01:00'00"
14	00'01"	01:00'01"
15	03'44"	01:03'45"
16	04'31"	01:08'16"
17	04'33"	01:12'49"
18	05'02"	01:17'51"
19	04'21"	01:22'12"
20	03'43"	01:25'55"
21	04'12"	01:30'07"
21.5	09'15"	01:35'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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