Alex Lin 2023/02/12 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 05:58:35 | 08:29/km | 第132馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:58:35
總名次	1452 / 1794
分組名次	1675 / 2278
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+02'21")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:34'08"

15 km

(01:50'21")

00:39'44" (+05'36")

01:18'09" (+07'32")

20 km

(02:28'46")

00:38'25" (+04'17")

25 km

(03:11'21")

00:42'35" (+08'27")

01:30'11" (+19'34")

30 km

(03:58'57")

00:47'36" (+13'28")

35 km

(04:50'31")

00:51'34" (+17'26")

01:33'21" (+22'44")

40 km

(05:32'18")

00:41'47" (+07'39")

Finish

(05:58:35)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 251 m - 地點: 金門 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3230 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'14")

1000 / 1000

07'22"

(14'51")

07'22" (+01'07")

1000 / 2000

06'42"

(21'34")

06'42" (+00'27")

1000 / 3000

06'49"

(28'24")

06'49" (+00'34")

1000 / 4000

08'05"

(36'29")

08'05" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全新路線，跑經金門大橋進入小金門環島一圈，隨著疫情解封，各村里的加油團都回來了，這才是金門馬的樣子。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.72 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍 -賽事用P2 累積 : 127.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'22"	00:14'51"
3	06'43"	00:21'34"
4	06'50"	00:28'24"
5	08'05"	00:36'29"
6	06'35"	00:43'04"
7	06'42"	00:49'46"
8	07'17"	00:57'03"
9	06'15"	01:03'18"
10	07'19"	01:10'37"
11	07'18"	01:17'55"
12	08'28"	01:26'23"
13	08'28"	01:34'51"
14	08'10"	01:43'01"
15	07'20"	01:50'21"
16	06'23"	01:56'44"
17	06'45"	02:03'29"
18	09'40"	02:13'09"
19	07'44"	02:20'53"
20	07'53"	02:28'46"
21	09'43"	02:38'29"
22	07'35"	02:46'04"
23	08'49"	02:54'53"
24	08'19"	03:03'12"
25	08'09"	03:11'21"
26	09'08"	03:20'29"
27	09'42"	03:30'11"
28	08'55"	03:39'06"
29	10'27"	03:49'33"
30	09'24"	03:58'57"
31	09'04"	04:08'01"
32	11'31"	04:19'32"
33	10'35"	04:30'07"
34	08'30"	04:38'37"
35	11'54"	04:50'31"
36	08'41"	04:59'12"
37	08'43"	05:07'55"
38	09'00"	05:16'55"
39	07'31"	05:24'26"
40	07'52"	05:32'18"
41	10'30"	05:42'48"
42	08'52"	05:51'40"
42.8	09'33"	05:59'43"