5.5 km | 00:36:05 | 06:30/km日期: 2015-11-30 17:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'16" / 06'18" / 06'19" / 06'16" / 06'19" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'01") | 779 / 779 |
| 2 | | 18'28" (+14'39") | 162 / 942 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 942 |
| 4 | | 03'51" (+00'02") | 778 / 1720 |
| 5 | | 20'50" (+17'01") | 143 / 1864 |
| 6 | | 00'00" | 0 / 1864 |
| 7 | | 03'52" (+00'03") | 775 / 2640 |
| 8 | | 20'32" (+16'43") | 146 / 2786 |
| 9 | | 00'00" | 0 / 2786 |
| 10 | | 03'52" (+00'03") | 773 / 3560 |
| 11 | | 19'27" (+15'38") | 154 / 3714 |
| 12 | | 00'00" | 0 / 3714 |
| 13 | | 03'49" | 783 / 4497 |
| 14 | | 20'15" (+16'26") | 148 / 4645 |
| 15 | | 00'00" | 0 / 4645 |
| 16 | | 03'53" (+00'04") | 772 / 5418 |
| 17 | | 25'07" (+21'18") | 119 / 5537 |
I pace (3:49~3:55)3分鐘，休3分鐘，跑6組。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.28 km 
adidas adizero hagio 2 累積 :
1915.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'18" | 00:12'34" |
| 3 | 06'19" | 00:18'53" |
| 4 | 06'16" | 00:25'09" |
| 5 | 06'19" | 00:31'28" |
| 5.5 | 08'35" | 00:36'05" |
Gavin Wang 說推
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