姜宗文 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.0 km | 00:25:43 | 04:17/km

日期: 2015-11-30 18:41 - 地點: 斗六市立田徑場 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 5250 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'33" / 04'17" / 04'14" / 04'12" / 04'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'20")

1004 / 1004

197 / 111

2

04'17"

(08'50")

04'16" (+00'05")

1001 / 2005

204 / 114

3

04'14"

(13'04")

04'13" (+00'02")

1000 / 3006

205 / 115

4

04'12"

(17'16")

04'11"

1002 / 4009

206 / 115

5

04'16"

(21'32")

04'14" (+00'03")

1004 / 5014

206 / 113

6

04'11"

(25'43")

04'20" (+00'09")

962 / 5976

204 / 112

雲林

姜宗文

阿益說推

·

原本設定為13K動一下(^○^)6K巧遇老同學>_<所以收工了(^_^)大家一起加油喔👏

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 陳芳玉和其他 61 人說推

·

觀看另 16 則留言

… 姜兄早安!週三愉快!

2015-12-02 07:53 ·

wjs 早安宗文兄!!

2015-12-02 11:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'17"	00:08'50"
3	04'14"	00:13'04"
4	04'12"	00:17'16"
5	04'16"	00:21'32"
6.0	04'20"	00:25'43"

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