黃亮中 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.6 km | 02:29:31 | 06:04/km

日期: 2013-07-03 17:04 - 總爬升: 210 m - 地點: 交清十八^3 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 06'23" / 06'41" / 06'03" / 06'57" / 06'41" / 06'17" / 06'19" / 06'13" / 06'53" / 06'04" / 05'41" / 05'58" / 09'33" / 06'00" / 06'22" / 06'26" / 07'48" / 06'14" / 18'06" / 00'18" /

交大順逆各3圈=>交清十八^3
手表沒電, 大概推一下距離

7月累積里程 : 132.46 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, SY 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'41"	00:19'45"
4	06'03"	00:25'48"
5	06'57"	00:32'45"
6	06'41"	00:39'26"
7	06'17"	00:45'43"
8	06'19"	00:52'02"
9	06'13"	00:58'15"
10	06'53"	01:05'08"
11	06'04"	01:11'12"
12	05'41"	01:16'53"
13	05'58"	01:22'51"
14	09'33"	01:32'24"
15	06'00"	01:38'24"
16	06'22"	01:44'46"
17	06'26"	01:51'12"
18	07'48"	01:59'00"
19	06'14"	02:05'14"
20	18'06"	02:23'20"
21.0	00'11"	02:23'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km