陳清輝 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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11.0 km | 00:57:44 | 05:15/km

日期: 2015-12-01 09:30 - 地點: 河濱 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 05'04" / 04'58" / 04'40" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'55" / 05'06" / 05'11" / 06'18" / 01'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'39"

(55'39")

05'04"

10972 / 10972

2

00'55"

(56'34")

17'50" (+12'46")

51 / 11023

每週一跑
有事先行補課

12月累積里程 : 281.89 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳斌旭, 鄭香仁和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	04'58"	00:15'09"
4	04'40"	00:19'49"
5	04'49"	00:24'38"
6	04'50"	00:29'28"
7	04'52"	00:34'20"
8	04'55"	00:39'15"
9	05'06"	00:44'21"
10	05'11"	00:49'32"
11	06'18"	00:55'50"
11.0	-475'00"	00:57'44"

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