邱柏桐 2023/02/16 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第24半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:34:07
總名次	426 / 1026
分組名次	7 / 14
平均速度	07:18/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:33'47" (+00'06")

15 km

(01:47'57")

00:40'29" (+06'48")

01:18'08" (+10'40")

20 km

(02:25'36")

00:37'39" (+03'58")

Finish

(02:34:07)

日期: 2023-02-16 07:51 - 總爬升: 429 m - 地點: 新北市-土城區-南天母新城 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1511 Cal - 總步數: 28656 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'22"

(03'22")

03'21"

1002 / 1002

172 / 172

06'02"

(09'24")

06'01" (+02'40")

1001 / 2003

174 / 95

08'49"

(18'13")

08'47" (+05'26")

1002 / 3005

159 / 71

08'33"

(26'46")

08'31" (+05'10")

1002 / 4008

151 / 77

07'01"

(33'47")

07'00" (+03'39")

1000 / 5008

170 / 83

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 112.02.16.-第24半馬新北市-三峽區【三峽祖師廟自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	06'02"	00:09'24"
3	08'46"	00:18'10"
4	08'32"	00:26'42"
5	06'59"	00:33'41"
6	06'45"	00:40'26"
7	06'16"	00:46'42"
8	06'55"	00:53'37"
9	06'50"	01:00'27"
10	07'01"	01:07'28"
11	07'20"	01:14'48"
12	07'08"	01:21'56"
13	07'30"	01:29'26"
14	11'23"	01:40'49"
15	07'08"	01:47'57"
16	06'50"	01:54'47"
17	08'22"	02:03'09"
18	07'31"	02:10'40"
19	07'20"	02:18'00"
20	07'36"	02:25'36"
21	07'41"	02:33'17"
22	08'29"	02:41'46"
23	07'48"	02:49'34"
24	08'29"	02:58'03"
24.5	11'30"	03:04'00"