fb22032507@gmail.com 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:01 | 06:43/km | 第1半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'49")

01:10'55" (+09'00")

10 km

(01:10'55")

00:40'13" (+10'20")

15 km

(01:42'57")

00:32'02" (+02'09")

01:01'55"

20 km

(02:12'50")

00:29'53"

Finish

(02:22:01)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'11")

05'51" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'58")

06'46" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'34")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'41")

06'06" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太棒，出發時天氣涼爽，回程熱熱的逆風但都可把持住，平時自主練都是跑透中島也是逆風，所以很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
3	06'47"	00:18'58"
4	05'36"	00:24'34"
5	06'08"	00:30'42"
6	12'27"	00:43'09"
7	06'43"	00:49'52"
8	08'13"	00:58'05"
9	07'52"	01:05'57"
10	04'58"	01:10'55"
11	07'00"	01:17'55"
12	06'08"	01:24'03"
13	08'00"	01:32'03"
14	05'57"	01:38'00"
15	04'57"	01:42'57"
16	05'22"	01:48'19"
17	06'47"	01:55'06"
18	05'24"	02:00'30"
19	06'04"	02:06'34"
20	06'16"	02:12'50"
21	05'55"	02:18'45"
21.6	05'09"	02:22'02"

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