davidjan 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:00:15 | 08:32/km | 第10馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:00:15
總名次	883 / 1478
分組名次	320 / 518
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'56" (+02'48")

15 km

(01:40'43")

00:35'39" (+04'31")

01:14'34" (+09'30")

20 km

(02:19'38")

00:38'55" (+07'47")

25 km

(03:03'41")

00:44'03" (+12'55")

01:29'53" (+24'49")

30 km

(03:49'31")

00:45'50" (+14'42")

35 km

(04:40'56")

00:51'25" (+20'17")

01:40'26" (+35'22")

40 km

(05:29'57")

00:49'01" (+17'53")

Finish

(06:00:15)

日期: 2023-02-19 06:59 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

/

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go

賽後評分: 是以草莓為主題的馬拉松。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.58 km

美律濃 Wave Inspire 18 累積 : 547.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'43"	00:13'17"
3	06'03"	00:19'20"
4	05'43"	00:25'03"
5	06'05"	00:31'08"
6	07'27"	00:38'35"
7	06'17"	00:44'52"
8	07'18"	00:52'10"
9	07'25"	00:59'35"
10	05'29"	01:05'04"
11	06'38"	01:11'42"
12	07'51"	01:19'33"
13	06'28"	01:26'01"
14	07'05"	01:33'06"
15	07'37"	01:40'43"
16	06'49"	01:47'32"
17	06'46"	01:54'18"
18	07'27"	02:01'45"
19	10'01"	02:11'46"
20	07'52"	02:19'38"
21	08'02"	02:27'40"
22	14'56"	02:42'36"
23	06'41"	02:49'17"
24	06'26"	02:55'43"
25	07'58"	03:03'41"
26	07'55"	03:11'36"
27	09'34"	03:21'10"
28	09'15"	03:30'25"
29	09'09"	03:39'34"
30	09'57"	03:49'31"
31	08'47"	03:58'18"
32	08'56"	04:07'14"
33	10'35"	04:17'49"
34	10'19"	04:28'08"
35	12'48"	04:40'56"
36	09'26"	04:50'22"
37	08'59"	04:59'21"
38	07'58"	05:07'19"
39	12'35"	05:19'54"
40	10'03"	05:29'57"
41	09'04"	05:39'01"
42	09'17"	05:48'18"
43	08'43"	05:57'01"
42.9	-29'-33"	06:01'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km