姜宗文 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:46:55 | 04:38/km

日期: 2015-12-03 18:49 - 地點: 附近環科大旁 - 天氣: 晚餐後的時間 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 9482 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'04" / 04'41" / 04'32" / 04'39" / 04'32" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'30" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'36")

1004 / 1004

195 / 101

2

04'41"

(09'45")

04'39" (+00'13")

1003 / 2008

203 / 105

3

04'32"

(14'17")

04'31" (+00'05")

1000 / 3008

202 / 109

4

04'39"

(18'56")

04'37" (+00'11")

1006 / 4015

203 / 106

5

04'32"

(23'28")

04'31" (+00'05")

1001 / 5016

202 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和 Co 說推

·

丫拖順順跑一趟10K囉！
大家晚上愉快又幸褔唷！

12月累積里程 : 236.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Pauly, 梁澤鈞和其他 83 人說推

·

觀看另 22 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！明天假日愉快。

2015-12-04 23:07 ·

李成國宗文兄午安，假日愉快，讚喔！

2015-12-05 13:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'41"	00:09'45"
3	04'32"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'32"	00:23'28"
6	04'37"	00:28'05"
7	04'39"	00:32'44"
8	04'39"	00:37'23"
9	04'33"	00:41'56"
10	04'30"	00:46'26"
10.1	04'21"	00:46'55"

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