賴契宏 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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13.7 km | 01:22:07 | 05:59/km

日期: 2015-12-04 05:14 - 總爬升: 153 m - 地點: 台中 - 天氣: 非常舒服 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 15084 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 06'11" / 06'04" / 06'09" / 06'10" / 06'11" / 06'31" / 06'19" / 05'45" / 05'42" / 04'12" / 05'52" / 05'13" / 04'58" / 00'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+01'12")

1005 / 1005

184 / 84

2

06'14"

(12'42")

06'10" (+00'57")

1008 / 2014

188 / 85

3

06'04"

(18'46")

06'01" (+00'48")

1007 / 3022

188 / 88

4

06'06"

(24'52")

06'04" (+00'51")

1004 / 4026

187 / 87

5

06'10"

(31'02")

06'08" (+00'55")

1004 / 5031

188 / 86

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

台中出差3天、每天都好忙………
但清晨自然醒來、應該是雙腳在呼喚了唄！！！

12月累積里程 : 136.82 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

suwh, brave 和其他 33 人說推

·

習慣就好敖早哦！

2015-12-04 08:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'04"	00:18'43"
4	06'09"	00:24'52"
5	06'10"	00:31'02"
6	06'11"	00:37'13"
7	06'31"	00:43'44"
8	06'19"	00:50'03"
9	05'45"	00:55'48"
10	05'42"	01:01'30"
11	04'12"	01:05'42"
12	05'52"	01:11'34"
13	05'13"	01:16'47"
14	04'58"	01:21'45"
13.7	-1'-10"	01:22'07"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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